Как занятой маме справляться со стрессом


Я всегда восхищалась женщинами, у которых много детей, чистые квартиры, всегда приготовлена какая-нибудь вкусняшка и которые, при этом, выглядят так, как будто у них есть вагон времени заниматься своей внешностью. Я не такая.

Такими женщинами я восхищалась и хотела быть такой… какое-то время. Пока не поняла, что для меня это не достижимо. И я просто махнула на все рукой. Смирилась с тем, что я плохая хозяйка, плохая жена, плохая мама, что я просто не дотягиваю… Так я думала, пока я не поговорила с такими женщинами начистоту.

Они мне рассказали, как на самом деле обстоят дела в их семьях. Нет, там нет ничего страшного 🙂 Но там нет и ничего выдающегося. Они такие же, как я. Они тоже убираются только перед приходом гостей. У них тоже всегда дома есть место, до которого пока не дошли руки. Они тоже орут на детей. Тоже на каждый день готовят то, что побыстрее и попроще. И прихорашиваются только на выход.

Мы все такие! Просто мы об этом не говорим… А зря.

Потому что нам всегда есть чему поучиться друг у друга. Например, как накраситься за 6 минут! Это просто потрясающая техника! Или как поддерживать себя в форме всего за 4 минуты в день! Или как справляться с эмоциями, когда тебя все раздражает. Или как поддерживать в порядке квартиру всего за 20 минут в день. Или рецепты восхитительно вкусных блюд, которые готовятся элементарно просто и с минимумом продуктов!

Но сегодня я хочу поделится с вами секретами того, как не сойти с ума и наслаждаться своей жизнью, будучи работающей мамой!

Самый главный секрет в том, чтобы принять то, что вы не сможете сделать ВСЕГО! Нет, вы, конечно, это в состоянии сделать, но не одновременно. Примите то, что вы не супер-гёл. Примите и улыбнитесь. Вам не обязательно становиться идеальной, чтобы быть хорошей. Вы УЖЕ хорошая мама! Вы УЖЕ хорошая жена! Вы УЖЕ красивая женщина! Вы УЖЕ хороша такая, какая вы есть!

Все, что нам всем недостает – это маленькие приемчики и хитрости, которыми я с вами делюсь здесь, в моем блоге. Другие хитрости вам подскажут ваши подруги или такие же, как вы мамы в нашем сообществе.

Итак, что нужно, чтобы снизить стресс и стать более счастливой?

Прежде всего, важно определиться с приоритетами. Необходимо понять, что действительно важно, а что нет! Но очень часто мы беремся за вещи, которые важны, и отодвигаем на потом то, что нам действительно хочется. Но это «потом» так никогда и не настает. И, в итоге, наша жизнь превращается в непрекращающуюся борьбу, которая не доставляет никакого удовольствия.

Отсюда депрессии. Отсюда ссоры с мужем. Отсюда срывы на детях. Отсюда проблемы со здоровьем. Отсюда морщины и изнуренный вид. Отсюда лишние сантиметры в талии. (да-да, это стресс так влияет на нас!)

Золотое правило для нас:

Если это не «О, да!», то это «О, нет!»

Делайте то, что доставляет вам удовольствие! И отказывайтесь от тех предложений, которые не вызывают в вас желания вскочить и окунуться в это с головой! Как бы ни было неудобно отказывать, как бы сильно на вас не давило чувство вины, если вы не хотите этого очень сильно, откажите!

Конечно, я не говорю про детей и наши с вами обязанности (об этом ниже). Но в нашей жизни так часто поступают предложения, которые мы принимаем, только из чувства долга или под уговорами близких. «Возьми вот этот проект, а то у меня не получается, а ты такой хороший профессионал».» Давай пригласим Ивановых в гости!» И так далее.

Вы должны дать себе право говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать от всего сердца.

Второе

Как я уже говорила, вы должны понять и принять тот факт, что всего вы успеть не можете. Поэтому необходимо планировать! Да! Работу по дому, время с детьми, время с мужем и даже отдых необходимо планировать! Мы, конечно, создания многозадачные, но без четкого распорядка и в голове, и в жизни возникает хаос, от этого стрессы и все остальные последствия, описанные выше.

Я не могу за вас распланировать ваш день, потому что все мы разные. Но! Есть несколько принципов и приемов, как это сделать. Эта статья вам поможет.

Третий шаг в снижении стресса – это завести список дел. Почему это важно?

Бывает так, что играя с детьми, я, друг вспомнила, что не заложила стирку. И, чтобы не забыть, а я обязательно забуду, я бросаю все и бегу к корзине с грязным бельем. Или во время работы, я вдруг вспоминаю, что обещала позвонить маме. Поэтому я тут же хватаю телефон и звоню ей.

В течение дня таких моментов возникает очень много. Если реагировать на каждый из них,  в жизни создается хаос. Возникает ощущение (у меня), что я бегаю туда-сюда по дому, ничего не успеваю и ни на что не хватает времени.

Это не ощущение. Так и есть. А чтобы такого не случалось, заведите список. У меня он в телефоне. В обыкновенном блокноте, встроенном по умолчанию в моем смартфоне. И чтобы не срываться от одного дела к другому, я просто беру телефон и записываю туда то, что мне пришло в голову сделать. Как только вы это внедрите, вы не поверите, насколько спокойной стала ваша жизнь!

И финальный шаг. Будьте здесь и сейчас! Наслаждайтесь моментом! Как?

Если вы играете с детьми, не пускайте посторонние мысли в вашу голову! Наслаждайтесь этим временем с ними. Если вы с мужем, то не думайте ни о работе, ни о доме, ни о воспитании детей! Наслаждайтесь общением! Это безгранично важно!

Да! Это не всегда возможно! Но здесь тоже есть небольшая хитрость. ПЛАНИРУЙТЕ! Вы ведь уже ведете расписание. Предусмотрите в этом расписании возможные отвлечения.

Например, у вас время отдыха. Не планируйте это время на период с завтрака до обеда. У вас ничего не получится 🙂 А если все-таки хочется (или очень нужно), найдите человека, который побудет с детками, пока вы отдыхаете.

В моей семье сейчас это старший сын (ему 5,5). Мне время от времени нужно 15 минут тишины и спокойствия. Я подхожу к нему (и ко всем деткам) и говорю, что маме нужно сейчас 15 минут отдохнуть и попить чай. Прошу Натана за ними следить и не беспокоить меня. Они, конечно же, соглашаются. А чтобы они уж точно не прибежали ко мне, я им даю что-то интересное. Либо мультики, либо планшеты, либо на синтезаторе поиграть. Это отличная возможность и наградить их подобными вещами, и самой себе сделать 15-ти минутный перерыв 🙂

В нашей жизни мамочек мы больше не можем просто так делать то, что нам хочется, но это не значит, что нам это недоступно в принципе. Надо просто приложить немного больше усилий и смекалки. И тогда, я вам гарантирую, каждый момент жизни вам будет приносить огромную радость, а не очередную порцию стресса.

 

Еще больше полезных советов для вас:

5 опасных заблуждений об истериках, распространенных в интернете

Как справиться с истерикой у ребенка раз и навсегда?

Самый важный пример для твоих детей!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *